隐私声明

一、适用范围

本声明适用于你访问和使用本站时涉及的网页内容、导航入口、赞赏支持页面、 线上指导与计划定制入口，以及你通过邮箱、微信等方式主动与我联系的相关场景。

随着网站功能、展示内容与服务方式的调整，本声明也可能更新。 更新后的内容一经发布，即对之后的访问与使用行为生效。

二、我可能收集的信息

在遵循必要、最小化原则的前提下，本站可能涉及以下几类信息：

• 访问统计信息：例如页面浏览量、访问来源、设备或浏览器的基础信息、页面停留与入口点击情况；
• 你主动提供的信息：例如你通过邮件、微信等方式联系我时主动发送的文字、训练背景、目标、器械条件、可训练时间等内容；
• 服务沟通信息：例如围绕线上指导、计划定制、合作联系、反馈建议而产生的必要沟通内容；
• 第三方服务产生的信息：例如统计工具、邮件客户端或外部链接页面在其自身规则下处理的信息。

你并非必须向我提供额外信息；但在某些场景下，如果你不提供必要的背景信息， 我可能无法完成对应的沟通、判断或服务。

三、收集这些信息的目的

收集和处理这些信息，主要用于以下目的：

• 了解网站运行情况，例如热门页面、访问来源、主要入口点击情况，以便持续优化内容结构与导航体验；
• 维护和改进本站提供的内容质量，使训练知识更系统、更清晰、更便于长期阅读与使用；
• 与你进行必要沟通，例如回应反馈、确认你的训练背景、判断是否适合进一步咨询或服务；
• 保障网站的日常维护、故障排查与安全管理。

四、信息的存储与保护

我会尽量采取合理措施保护信息安全，避免信息被未经授权地访问、泄露、篡改或不当使用。 根据实际情况，部分信息可能以邮件记录、即时通讯记录、统计面板数据或网站配置文件等形式存在。

对于你主动提供的沟通信息，我只会在有实际需要的范围内保留，并尽量避免收集与你请求无关的内容。 对于访问统计数据，我更关注的是整体访问趋势与页面表现，而不是识别单个自然人身份。

五、信息的使用与披露

我不会将你主动提供的信息用于与当前网站内容、咨询沟通或服务判断无关的用途， 也不会主动将这些信息出售给第三方。

除以下情形外，我不会主动向无关第三方披露你的信息：

• 你已明确同意；
• 为完成你主动发起的沟通或请求，在必要范围内进行信息传递；
• 依据法律法规、行政机关或司法机关的要求进行披露；
• 为维护网站运行、安全与合法权益，在必要范围内采取相应措施。

六、统计工具与第三方服务

本站目前使用轻量访问统计工具来了解页面访问、来源与入口点击情况，以帮助我优化内容与站点结构。 此类统计主要用于网站分析，不用于主动识别你的真实身份。

此外，本站也可能包含跳转到第三方页面的链接，例如备案系统、Creative Commons 页面、 邮件客户端、支付工具相关页面或外部平台。跳转后，对应页面的信息处理方式由其自身规则决定， 不受本站直接控制，请以对应第三方页面的说明为准。

七、赞赏支持与服务沟通

如果你使用“请作者喝杯蛋白粉”等赞赏支持入口，你的支持将主要用于服务器租赁、CDN 流量费用、 域名续费、网站维护与内容整理等开支。该类支持属于自愿行为，不对应具体商品或服务。

如果你通过“线上指导与计划定制”入口联系我，你主动提供的训练背景、目标、器械条件、 时间安排等信息，仅会用于与该次沟通、判断或后续服务相关的用途。

八、你的权利与联系我

如果你对本声明、统计方式、联系方式使用，或你主动提供信息的处理方式有疑问， 可以通过网站中的联系方式与我联系。我会在合理范围内尽力说明相关情况。

如果你希望我删除你在主动沟通中提供的部分信息，也可以向我提出请求。 我会结合实际情况、保存必要性与法律义务进行处理。